Սիրո՞ւմ եք առավոտյան արթնանալիս սուրճ խմել, ուրեմն պետք է իմանաք ՍԱ․․․Եղեք ուշադիր
Գիտեի՞ք, որ առավոտյան սուրճ խմելն իրականում դանդաղեցնում է Ձեր օրգան իզմի աշխատանքը: Աստիճանաբար մարդը ստանում է կոֆեինի կախվածություն, և ամեն անգամ ցանկալի էֆեկտ ստանալու համար պահանջվում է ավելի ու ավելի մեծ չափաբաժին, ինչպես դա տեղի է ունենում թմրամիջոցների դեպքում։ Մեր օրգանիզմն արտադրում է «կորտիզոլ» հորմոնը, որը նաև կոչվում է «սթրեսի հորմոն»։
Դիտեք նաև՝
Դա պայմանավորված է նրանով, որ կորտիզոլը արտադրվում է հենց սթրեսի կամ վախի վիճակում։Բայց այս նույն հորմոնը նաև գլխավորն է օրգանիզմի ամենօրյա հորմոնալ ցիկլում՝ կյանքի ամենօրյա ռիթմը։ Հիմնական բանն այն է, որ մեր օրգանիզմը կորտիզոլ է արտազատում,և մենք ավելի զգոն ենք լինում:Գիտական
ուսումնասիրությունները ցույց են տվել,որ օրվա ընթացքում կան ժամանակահատվածներ, երբ սուրճ խմելն անտեղի է։ Եվ առաջին հերթին դա վերաբերում է առավոտյան ժամերին, երբ կորտիզոլի մակար-
դակը հասնում է ամենաբարձր կետին։
Առավոտյան սուրճ խմելը հանգեցնում է երկու խնդրի․
Առաջին
Նախ, կոֆեինը ազդում է կորտիզոլի արտադր ության վրա: Օրգանիզմը սկսում է ավելի քիչ հորմոն արտադրել՝ հենվելով կոֆեինի վրա:
Երկրորդ
Երկրորդն այն է, որ կորտիզոլի արտազատման գագաթնակետին սուրճ խմելը երկարաժամկետ կախվածություն է առաջացնում կոֆեինից,ինչի պատճառով էլ շատ սուրճ խմողները պնդում են, որ դա իրենց մոտ չի աշխատում:Ըստ էության, կոֆեինը փոխարինում է կորտիզոլի կազդուրիչ ազդեցությանը, այլ ոչ թե
ուժեղացնում է այն: Օրական երեք անգամ՝ վաղ առավոտյան, մոտ կեսօրին և երեկոյան, կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է։ Ամենամեծ ալիքը տեղի է ունենում առավոտյան 6-10-ը (գագաթնակետը առավոտյան 8-9-ը): Իհարկե, յուրաքանչյուր օրգանիզմ տարբեր է, և ժամանակը կարող է տարբեր լինել՝ կախված նրանից, թե որ ժամին եք արթնանում:
Ընդհանուր առմամբ, սուրճի համար լավագույն ժամերն են առավոտյան 10-ից 12-ը և 14-ից 17-ը: Այս պահին ամենամեծ ազդեցությունը կարող եք ստանալ կոֆեինից։ Այս ժամերին կոֆեինի կարիքն ամենաշատն է, և դրա ընդունումն օրգանիզմ չի խանգարի բնական մեխանիզմին, որը մեզ աշխատանքային վիճակում է պահում։
Երբ մարդիկ ասում են, որ կախվածություն ունեն սուրճից, նրանք իրականում անգիտակցաբար պնդում են, որ իրենց օգտագործած կոֆեինը նվազեցրել է իրենց օրգանիզմում կորտիզոլի ամենօրյա արտադրությունը: Եթե վերը նշված բոլորը վերաբերում են Ձեզ, միգուցե պետք է վերանայել առավոտյան սուրճ խմելու սովորությունը։
Ապրեք առողջ:
