Որ մրգերն են լրացնում քաղցրի պահանջը․ կարդացեք ավելին․․․

Ավոկադոն շատ օգտակար միրք է, որը նաեւ կարող է օգնել հաղթահարել քաղցրի նկատմամբ պահանջմունքը: Այդ կարծիքն է հայտնել բժիշկ դիետոլոգ Սիդնի Գրինը (ԱՄՆ):

Eat This, Not That! պարբերականի հաղորդամամբ՝ Journal of Nutrition, պարբերականի տվյալներով՝ կանանց 97 տոկոսն ու տղամարդկանց 68 տոկոսն այս կամ այն չափով զգում է քաղցրի պահանջնունք: Գրինի խոսքով՝ այդ ցանկությունը ծագում է սննդակարգում ածխաջրերի ու սպիտակուցի պակասի հետեւանքով:

«Ավոկադոն մրգի հիանալի օրինակ է, որը հարուստ է մանրաթելերով եւ օգտակար ճարպերով, որոնք օգնում են հաղթահարել քաղցրի ցանկությունը»,-ասել է դիետոլոգը:

Մյուս գործոնը, որը կարող է ազդել ինչ-որ քաղցր բան ուտելու ցանկության վրա, կարող է լինել ինսուլինի եւ արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի տատանումները: Ավոկադոյում պարունակվող մանրաթելերը փոխարինում

են նյութափոխանակության գործընթացներն ու կրճատում ինսուլինի տատանումները, ինչը նույնպես նվազեցնում է քաղցրի պահանջմունքը:

Դիետոլոգը խորհուրդ է տալիս ավոկադոն օգտագործել ամբողջահատիկ հացի հետ, ինչպես նաեւ ավելացնել ավոկադոն աղցանի, ձու պարունակող ուտեստների եւ հրուշակեղենի մեջ:

Նրա կարծիքով՝ դա կօգնի ավելի երկար ժամանակահատվածով պահպանել հագեցվածության զգացումն ու ազատվել շաքարի բարձր պարունակությամբ մթերք օգտագործելու ցանկությունից:

Դիտեք նաև՝

(Visited 115 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ԱԶԴԱԿ