Ո՞ր մթերքներն են փքվածություն առաջացնում եւ խանգարում նիհարելուն

Ո՞ր մթերքներն են փքվածություն առաջացնում եւ խանգարում նիհարելուն

Որոշ մթերքներ ոչ միայն խանգարում են քաշի նվազմանը, այլեւ կարող են տհաճ զգացողություններ, օրինակ՝ փքվածություն առաջացնել:

Ինչպես նշել է սննդաբան Ելենա Կալենը (Ռուսաստան), պետք չէ չարաշահել ընդեղենը եւ ոսպը, քանի որ այդ մթերքները պարունակում են օլիգոսախարիդներ, որոնք գազեր են առաջացնում: Կաղամբը (սպիտակ, բրյուսելյան, ծաղկակաղամբ), գազարը, ծիրանը, սալորաչիրը օսլայի եւ շաքարի աղբյուր են, որոնց պատճառով նույնպես աղիներում գազեր են կուտակվում:

«Ֆրուկտոզայով հարուստ մրգերի փոխարեն (օրինակ՝ սեխի) կիվի կերեք։ Այն պարունակում է շատ ակտինիդին՝ բնական ֆերմենտ, որն օգնում է քայքայել սպիտակուցները եւ կանխել փքվածությունը»,- Instagram-ի իր էջում գրել է մասնագետը:

Մասնագետը նաեւ խորհուրդ է տալիս սննդակարգից բացառել քաղցրացուցիչները (ասպարտամ, սուկրալոզա եւ սորբիտոլ), որոնք վատ են մարսվում եւ օգուտ չեն բերում օրգանիզմին:

«Ամբողջական հացահատիկային մթերքները օգտակար են ձեզ, բայց դրանք պարունակում են շատ բջջանյութ, ինչը նպաստում է գազերի առաջացմանը: Խմեք շատ ջուր եւ աստիճանաբար սովորեցրեք ձեր օրգանիզմին բջջանյութերի եւ ամբողջական հացահատիկների: Հեղուկն օգնում է սննդին շարժվել մարսողական համակարգի միջով եւ կանխում է որովայնի փքվածությունը»,- խորհուրդ է տվել սննդաբանը:

Նրա խոսքով՝ ամենավնասակարը կոնսերվանտներն են, աղը, նատրիումի գլյուտամատը, չիպսերը, կրեկերները եւ պատրաստի նախաճաշերը:

«Սրանք իսկական ռումբեր են, որոնք պատրաստ են պայթել ձեր մարսողական տրակտում»,- զգուշացրել է մասնագետը:

Արագ սննդի փոխարեն նա խորհուրդ է տալիս միս ուտել, իսկ գազավորված ըմպելիքները փոխարինել ջրով՝ կիտրոնով, անանուխով կամ վարունգով:

(Visited 1 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ԱԶԴԱԿ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: