Դուք գիրանում եք սթրեսի և նյարդայնանալու պատճառով, ահա թե ինչպես
Դուք գիրանում եք սթրեսի և նյարդայնանալու պատճառով, ահա թե ինչպես
Մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ հեշտությամբ ազատվել սթրեսային իրավիճակներից:
Սթրեսից խուսափելը այս օրերին անհնար է դարձել, քանի որ քրոնիկական սթրեսը համընդհանուր է մեր հասարակության համար։
300 ուսումնասիրությունների վերլուծության համաձայն` քրոնիկական սթրեսը գիրացնում է և հսկայական ազդեցություն ունենում շաքարախտի վրա: «Appetite» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ մշտական սթրեսով տառապող կանայք ավելի հաստ իրան ունեն, քան նրանք, ովքեր ավելի քիչ են սթրես ունենում:
Սթրեսի, արյան շաքարի և որովայնի միջև կապը վաղուց հայտնի է: Քրոնիկ սթրեսը հանգեցնում է ինսուլինի ավելացմանը, որն իր հերթին նպաստում է ինսուլինի դիմադրությանը, քաշի ավելացմանը, շաքարախտին:
Երբ սթրեսի մեջ եք, մակերիկամները ազատում են կորտիզոլ և ադրենալինի նման հորմոններ, որոնք բարձրացնում են արյան ճնշումը, բարձրացնում սրտի բաբախյունը, առաջացնում արյան հյուսվածքներ, մեծացնում որովայնի ճարպի պահուստը և վնասում ուղեղի հիշողությունը: Մի խոսքով, դրանք բացասաբար են անդրադառնում ամբողջ մարմնի վրա:
ի կառավարումը սկսվում է ձեր սննդակարգից:
Առողջ սնվելը կարող է հսկայական չափով օգնել, երբ բանը հասնում է սթրեսի նվազեցմանը և դրա ազդեցությանը ձեր կյանքի վրա: Առողջ սնունդն օգնում է վերահավասարակշռել ինսուլինը, կորտիզոլը և այլ հորմոնները: Ձեր սննդակարգից կոֆեինի, շաքարի և զտված շաքարների վերացումը օգնում է պահպանել հանգիստ մտածելակերպ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Սննդամթերքները վերահսկում են հորմոնները, նյութափոխանակությունը և ձեր գենի արտահայտությունը, ինչը նշանակում է, որ ճիշտ սնունդ ընդունելը վերականգնում է հորմոնալ հավասարակշռությունը, վերահսկում արյան մեջ շաքարի մակարդակը և նվազեցնում սթրեսի ազդեցությունը առօրյա գործունեության վրա:
