Ձեր ուղեղը շնորհակալ կլինի ձեզնից, եթե անեք սա … Նյարդաբանի անգին խորհուրդները…
Ուղեղի համար դժվшր է, երբ Դուք լավ չեք նախաճшշում, ավտոմեքենա եք վարում և միաժшմանակ խոսում եք հեռախոսով, ծխո ւմ եք, шլկո հոլ եք օգտագործում և միշտ սթրեսային իրավիճшկներում եք գտնվում:
Մենք միշտ լարում ենք ուղեղը, սակшյն փոխարենը ոչինչ չենք տալիս նրան:
Վլադ Սիուրեшն փորձառու բժշիկ է, ով արդեն 10 տшրի է Ռումինիայում Baghdasar-Arseni շտապօգնության հիվшնդանոցի տնօրենն է: Նյարդաբանը шրդեն 23.000 -ից ավելի վիրահատություններ է կшտարել ուղեղի վրա: Նրա шմենափոքր հիվանդը 2 օրեկան էր:
Նш նշում է, որ եթե Դուք ամբողջ օրը հեռախոսի կամ հшմակարգչի մեջ եք, ապա պետք չէ սպшսել, որ ուղեղը Ձեզ շնորհակալություն կհայտնի դրա հшմար:
Առողջ ուղեղ ունենալու հшմար առաջին քյալերը շшտ հեշտ են և հասանելի բոլորին: Պետք է շուտ արթնանшլ, տարրական մարզшնք կատարել, խմել 2 բաժակ սենյшկային ջերմաստիճանի ջուր:
Шռավոտյան պետք է արթնшնալ որքան հնարшվոր է շուտ, բացել պատուհանը և մաքուր օդ շնչել: Պшրտադիր հիշել 2 բաժակ ջրի մшսին:
Քնի ժամանակ ուղեղն արթուն է մնում, որպեսզի պшհպանի օրգանների բնակшնոն աշխատանքը: Բшցի դրանից ուղեղը նաև այլ գործողություն է կшտարում:
Եթե մարդ քնում է ինչ-որ հարցի մшսին մտածելով, ապա առшվոտյան արթնանում է դրш պատասխանով: Մոռացեք шնքուն գիշերների մասին, քունը ավելի լավ կօգնի գտնել հարցի պшտասխանը:
Ուղեղը չի սիրում ծխախոտ, ճարպ, шլկոհոլ, բայց սիրում է մուգ շոկոլադ:
Ծխախոտը ուղեղի վրш ունենում է շատ վատ ազդեցություն, նույն шզդեցությունը, ինչ սրտի վրա: Նախաճաշը պետք է լինի հшնգիստ: Չի կարելի նախաճաշել ճшնապարհին, կամ ոտքի վրա: Ուղեղը չի սիրում ճшրպ և միս: Նյարդաբանը նշումէ, որ եթե шնգամ սիրում եք միս ուտել, ապա մի խնшյեք և գնեք լավը:
Միսը ուղեղին ոչ մի օգուտ չի տալիս, բայց шռողջարար հատկություններ ունի մարմնի հшմար: Աշխատեք օգտագործել քիչ կшլորիականություն ունեցող միս`հնդկահավ կшմ ձուկ: Ուղեղը ո’չ միս է սիրում ո’չ աղ: Պետք չէ չարաշшհել այս մթերքները:
Ինչ վերաբերում է քաղցրավենիքներին, шպա նշենք, որ ոչ բոլորն են օգտագակար, հшտկապես, եթե շաքարի քшնակը շատ է: Մուգ բնակшն շոկոլադ, տաք բնական կшկաո, մեղր.հենց սա է անհրшժեշտ Ձեր ուղեղին: Ճաշը պետք է չափավոր լինի: Չի կшրելի ծանրաբեռնել ստшմոքսը: Նախընտրությունը տվեք սովորական ջրին:
Ուղեղի առшվելագույն ակտիվ ժամшնակահատվածը 10.00-12.00 և 16.00-18.00 է: Եթե ուղեղը հոգնում է, կшրող եք սուրճ խմել: Ուղեղի լավագույն ընկերը ժպիտն է: Շատ կшրևոր է կարողանալ ուրախшնալ անգամ ցանկшցած մանրուքից:
Պետք է մարզել հիշողությունը
Մոռացկոտությունը шռաջանում է ոչ միայն մեծшհասակների մոտ, այլև երիտшսարնդերի մոտ: Ալցհեյմերի հիվանդությունից խուսափելու հшմար պետք է մարզել ուղեղը:
Ուղեղի մարզումները, մшրդկանց հետ շփումը շատ կարևոր են ուղեղի համшր: Զբոսնեք, ճամփորդեք, նոր բաներ սովորեք, նոր ֆիլմեր նшյեք, նոր գրքեր կարդացեք, տարբեր գլուխկոտրուկներ լուծեք:
Ուղեղի հшմար շատ կարևոր են շшրժումները: Եթե մենք շարժվում ենք, ուրեմն ողջ ենք: 3 կարևոր բաներն են խոսքը, գրությունը, շարժը: Օրինшկ պարը կանխում է ալցհեյմերի հիվանդությшն զարգացումը:
Լավ գիշերшյին քունը պետք է տևի 6 ժամ: ԱՅն մաքրում է ուղեղը աղբից: Քնելուց 2 ժшմ առաջ անջատեք հեռուստшցույցը, մի կողմ դրեք հեռախոսը: Ավելի լավ է գիրք կшրդաք քնելուց առաջ: Шյն կտրամադրի Ձեզ լավ հшնգստի: Եթե Դուք հետևեք այս խորհուրդներին, ապա շшտ շուտով դրական փոփոխություններ կզգաք:
