Դեպրեսիայի դեմ պայքարող 9 մթերքներ, որոնք կօգնեն ավելի լավ, քան ցանկացած դեղամիջոց

Դեպրեսիայի դեմ պայքարող 9 մթերքներ, որոնք կօգնեն ավելի լավ, քան ցանկացած դեղամիջոց

Մարդիկ հաճախ խոսում են հոգեկան և ֆիզիկական հիվանդությունների մասին այնպես, ասես դրանք բոլո-
րովին տարբեր բաներ լինեն, բայց ճշմարտությունն այն է, որ նրանց միջև կա ամուր կապ: Դեպրեսիան, օրի-
նակ, որքն ֆիզիկական է, այնքն էլ հոգեկան է։Ստորև ներկայացված են 9 մթերքներ և խմիչքներ, որոնք ընկճ-
ված մարդիկ պետք է ավելի հաճախ օգտագործեն.

Կանաչ թեյ․

Դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար մարդիկ վաղուց օգտագործում են կանաչ թեյ: Դրա պոլիֆելոնները
մեծացնում են դոֆամինի մատակարարումը: Այն նաև մեծացնում է ինսուլինի զգայունությունը, ինչը գլյուկոզա
է ապահովում ուղեղին: Եվ, ըստ մի ուսումնասիրության, որքան շատ կանաչ թեյ խմեք, այնքան ավելի շատ
օգուտներ կստանաք:

Նուշ․

100 գրամ նուշը պարունակում է մինչև 268 մգ մագնեզիում, հանքանյութ, որը հրաշքներ է գործում միգրենի
և դեպրեսիայի ժամանակ: 19-30 տարեկան կանանց և տղամարդկանց հարկավոր է համապատասխանաբար 310
մգ և 400 մգ մագնեզիում:

Սաղմոն․

Սաղմոնի մեջ պարունակվող օմեգա-3 ճարպերը հեշտացնում են սերոտոնինի մուտքը դեպի ուղեղ, ինչը
կարևոր նշանակություն ունի դեպրեսիան բուժելու համար, քանի որ սերոտոնինը մեկ այլ նեյրոմեդիատոր է:
Գիտականորեն հաստատվել է, որ հակադեպրեսանտ ազդեցությունները մեծանում են օմեգա -3
ճարպաթթուների սպառմամբ:

Ավոկադո․

Ավոկադոն հարուստ է կալիումով ՝ ապահովելով 5 մգ 100 գրամի դիմաց: Սա շատ կարևոր է, քանի որ պարզվել
է, որ կալիումի բարձր մակարդակ ունեցող մթերքները վերացնում են սթրեսի և դեպրեսիայի ախտանիշները:
Միջին տարիքի մարդու համար առաջարկվող դոզան օրական 4700 մգ կալիումն է:

Շոկոլադ․

Եթե ​​ցանկանում եք օգտվել դեպրեսիայի դեմ պայքարից, Ձեզ հարկավոր է մուգ շոկոլադ: Գիտականորեն
ապացուցված է, որ մուգ շոկոլադում կակաոն բարձրացնում է սերոտոնինի և դոպամինի մակարդակը ՝
միաժամանակ նվազեցնելով սթրեսի հորմոնի քանակը: Օրական 40 գրամ մուգ շոկոլադը բավարար է այս
էֆեկտի արտադրման համար:

Բանան․

Բանանները պարունակում են տրիպտոֆանի բարձր մակարդակ ՝ մի սննդանյութ, որը ուղեղը վերածում է 5-
HTP: Այնուհետև 5-HTP- ը վերածվում է սերոտոնինի և մելատոնինի: Որպես հավելյալ բոնուս, բանանը
հարուստ է կալիումով և մագնեզիումով:

Հապալաս․

Հապալասը հայտնի է իր ուժեղ հակաօքսիդիչ հատկություններով և սթրեսը նվազեցնելու ունակությամբ, ինչը
դեպրեսիայի հիմնական հատկությունն է: Զարմանալի է, որ այն նույնիսկ օգնում է ուղեղին զարգացնել նոր
բջիջներ, որոնք նույնպես բուժում են դեպրեսիան:

Ծնեբեկ․

Ծնեբեկը հարուստ է ֆոլաթթվով և B խմբի վիտամիններով, որոնք ուժեղացնում են հոգեկան առողջությունը `
աջակցելով օրգանիզմում տրիպտոֆանի վերափոխմանը:

Սպանախ․

Սպանախը պարունակում է ֆոլաթթու: Սա կարևոր է, քանի որ ֆոլաթթվի անբավարարությունը կապված է
դեպրեսիայի հետ: Ֆոլաթթուն նաև մեծացնում է սերոտոնինի և դոպամինի մակարդակը և կարող է օգտագործ-
վել հակադեպրեսանտների արդյունավետությունը բարձրացնելու համար։

(Visited 8 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ԱԶԴԱԿ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: