Սպանախով աղցան

Բաղադրիչներ : 1 բաժին 15 րոպե
սպանախի տերևներ
կանաչ սխտոր
ռուկուլայի տերևներ (рукула)

մաղադանոս
շաքարավազ
աղ
քացախ կամ լիմոնաթթու
արևածաղիկի ձեթ
Բաղադրիչների քանակը ըստ ցանկության

Խորհուրդներ «Սպանախով աղցան» պատրաստելուն
Գարնանը շուկաներում վաճառասեղաններին հայտնվում են բազմասեսակ կանաչիներ, որոնց սննդի մեջ օգտագործելը շատ առողջարար ազդեցություն է ունենում մարդու օրգանզմի վրա։

Սպանախից պատրաստված ուտեստների տարածված լինելը պատահական չէ։ Սպանախը իր մեջ այնպիսի վիտամիններ է պարունակում, որ նրա օգտագործումը սննդի ոչ թե ցանկալի, այլ անհրաժեշտ է։

Այս բաղադրատոմսով աղցանը պատրաստելիս, դուք կարող էք ըստ ճաշակի ավելացնել կամ փոխարինել բաղադրիչները։

Օրինակի համար կանաչ սխտորը կարելի է փոխարինել կանաչ սոխով։
Սննդի էներգետիկ արժեքը (100 գրամի մեջ)

Կալորիականությունը92.05 կկալ
Ճարպեր5.37 գր
Ածխաջրեր8.46 գր
Սպիտակուցներ2.64 գր