Պատրաստել հետևյալ ձևով.
Մեկ բաժակ հնդկացորենը լցնել 2 բաժակ եռացրած ջրի մեջ և թողնել ամբողջ գիշեր: Սա կլինի ձեր ամբողջ օրվա սնունդը և այսպես կշարունակվի մեկ շաբաթ: Չի կարելի օգտագործել աղ, շաքար և համեմունքներ, քանի որ միայն հնդկացորենը` առանց հավելյալ ատրիբուտների, կօգնի նիհարել այս դիետայով:
Եթե ուզում եք մի փոքր փոփոխել սնունդը, օգնության կհասնի անյուղ կեֆիրը, որը պետք է ընդունել օրվա մեջ 1 լիտրից ոչ ավելի: Բացառության կարգով կարող եք ուտել խնձոր կամ էլ խմել առավոտյան մեկ բաժակ սուրճ:
Հնդկացորենը շատ օգտակար է, սննդարար և ածխաջրեր չի պարունակում: Այսկերպ սնվելը, նվազենում է սննդարար նյութերի ներթափանցումն օրգանիզմ, որի պատճառով չի կարելի այն օգտագործել 1,5 շաբաթից ավելի:
Այս դիետայի ընթացքում խորհորդ չի տրվում զբաղվել սպորտով, ավելի լավ կլինի սկսեք յոգայի կամ լողի հաճախել: Դիետայի ավարտից հետո պետք է սահմանափակել կալորիաների ընդունումը մինչև 1500 կկալ: Հակառակ դեպքում, կորցրած քաշը արագ կվերականգնվի:
